10 Aralık 2018 Pazartesi

Diyetisyen Nedir? Diyetisyen Fiyatları ?


Aşırı kiloluysanız ve diyetinizle ilgili endişeleriniz varsa veya sağlığınızla diyetiniz ile ilgili bir probleminiz varsa, diyetisyen yardımcı olabilir. Kayıtlı bir diyetisyeni nasıl bulacağınızı ve randevu alırken neler beklediğinizi bilmek önemlidir. Bundan kaynaklı diyetisyenlerin görevi tam olarak nedir ve size nasıl yardımcı olurlar soruları cevapladığımız makalemizi sizlere sunuyoruz. 

Diyetisyen Nedir?

Diyetisyenler, insanların gıda ve sağlık arasındaki ilişkiyi anlamalarına yardımcı olur. Aynı zamanda insanların diyetlerini değiştirmelerine yardımcı olur, böylece daha sağlıklı kalabilirler. Diyetisyenlerin beslenme ve diyetetik alanında bir üniversite diplomasına sahip olmaları ve  gerekli sertifikalara sahip olmaları gerekmektedir .   Diyetisyenler bölümlerini bitirdikten sonra işe başlayabilseler bile bazı konularda uzman olmak adına eğitim almaları gerekebilir. Bundan kaynaklı insanlarımız genelde daha iyi diyetisyenleri görmek ister. 

7 Aralık 2018 Cuma

Gıda İntoleransı Nedir?


Az rastlansa da insanların sağlığı olumsuz yönde etkileyebilen gıda intoleransı hakkında sizlere bilgiler vereceğiz. Aşağıdaki bilgiler internet kaynaklarının taraması sonucu elde edilmiştir ve en doğru bilginin doktorlardan almanız gerektiğini vurgulamak isteriz.Konu hakkında merakı olanlar için ise aşağıda gıda intoleransı hakkında bilgiler yer almaktadır. 

Gıda İntoleransı Nedir?


IgE kaynaklı olmayan gıda hipersensitivitesi veya alerjik olmayan gıda hipersensitivitesi olarak da bilinen gıda intoleransı, bazı gıdaların sindirilmesinde güçlük anlamına gelir. Gıda intoleransının gıda alerjisinden farklı olduğuna dikkat etmek önemlidir.  Gıda alerjileri bağışıklık sistemini tetiklerken, gıda intoleransı yapmaz. Bazı insanlar bağışıklık sistemi tepki göstermemiş olsa da bazı yiyecekleri yedikten sonra sindirim sorunları yaşamaktadır - histamin cevabı yoktur. Gıda intoleransı ile en çok ilişkili olan gıdalar arasında süt ürünleri, glüten içeren tahıllar ve fasulye ve lahana gibi bağırsak gazı birikmesine neden olan gıdalar bulunur.

Haftalık Kilo Verme Programı

Sizlere aşağıda haftalık olarak bir kilo verme programı sunacağız. Bu program tam size göre olmayabilir. Sonuç olarak her insan farklı bir yapıya sahiptir ve bu durum size uygun değilse örnek alarak sizler kendinize göre düzenlemeler yapabilirsiniz. Yazımızı okumaya devam ederek 1 haftalık kilo verme programının ayrıntılarını öğrenebilirsiniz. 

Kilo Verme 


Nihai hedefiniz kilo vermekse , maalesef sadece fiziksel aktivite size yardımcı olmayacak aynı zamanda yediğinizde dikkat etmeniz gerekir. Bazen bu durumlar sizi zorlayabilir ama kilo kaybı, akıllı ve sağlıklı bir şekilde bir sıçrama elde etmek mümkündür.  Fakat şunu da belirtmek gerekir ki haftada 1-1,5 kilodan fazla kaybetme ya da günde 1200 kalorinin altına alma metabolizmanızı tehlikeye atabilir. Uzun vadeli bir plan her zaman işinize yarayacaktır. Diğer yandan  belirli bir öğün ve aperatif fikirleri ile bir kilo verme hedefini başlatmak için harika bir yol  motive olmalısınız.  Öncelikle planı uygulamak adına aşağıdaki diyet menülerini almakiçin alış verişe çıkın ve diyetinizi planlayın. 

Sağlıklı Kilo Aldırıcı Gıdalar

Doktorlar ve uzmanlar genellikle çok az kilo alan insanlar için  kilo almanızı tavsiye eder, bu da bir dizi sağlık sorununa neden olabilir. Vücut geliştiriciler ve diğer sporcular da  aslında bir nebzeye kadar kilo almayı hedefleyebilmektedir.  Bizlerde bu yazımızda size kilo aldıran sağlıklı gıdalardan bahsedeceğiz. Fakat burada belirtmek gerekir ki farklı bir sağlık sorunu olan insanlar kilo alamayabilir. Bundan kaynaklı doktora başvurmak ve kilo alamama nedenlerini de öğrenmek gerekmektedir. 

Kilo Almanın Yolları Nelerdir ? 


Her ne kadar zayıf olmak genellikle sağlıklı olabilirse de, zayıf beslenmenin sonucu  olarak da zayıf olabilirsiniz. Yani, eğer zayıfsanız, bir değerlendirme için doktorunuza veya diyetisyeninize gidebilirsiniz. Birlikte, hedef ağırlığınızı nasıl karşılayacağınızı planlayabilirsiniz. Bununla beraber size vereceğimiz genel tavsiyeler vardır ;  daha sık yiyebilirsiniz.Tabi sağlıklı gıdalar tüketmelisiniz.Besin açısından zengin gıdalar seçin. Genel olarak sağlıklı bir diyetin parçası olarak, tam tahıllı ekmek, makarna ve tahılları seçin; meyve ve sebzeler;  yağsız protein kaynakları; ve fındık tüketin.  Bazı insanlar yemek yemeden önce sıvı içmenin iştahını körelttiğini fark ederler. Bu durumda, yüksek kalorili içecekleri bir yemek veya atıştırmalıkla birlikte yudumlamak daha iyi olabilir.   Kilolu olmadığınızda bile, fazla şeker ve yağ dikkat edin.  Kilo almak isterken sağlıksız gıdalar tüketmemek önemlidir. Egzersiz, özellikle kuvvet antrenmanı, kaslarınızı oluşturarak kilo almanıza yardımcı olabilir. Egzersiz ayrıca iştahınızı da uyarabilir.

6 Aralık 2018 Perşembe

Yağ Yakıcı Gıdalar

Aslında şunu baştan belirtmek  gerekiyor ki hiç bir gıda yağ yakmaz.Dolaylı olarak metabolizmanız hızlanır, sindiriminiz rahatlar vs. etkiler ile sizin kilo vermenize yardımcı olur. Bazı insanlar sağlıklı beslenmezler ve vücutta ödem ve fazla su birikir. Bu gibi durumlarda aşağıdaki gıdalar hem sağlıklı beslenmeniz hem de kilo vermeye yardımcı olması açısından son derece yararlıdır. Yazımızı okuyarak bu gıdalar hakkında bilgi alabilirsiniz.

Yağ Yakıcı Besinler 


Hiç kimse kilo kaybı için sihirli bir değnek olmasa da, kilo verme hedeflerine ulaşmanıza yardımcı olabilecek belirli yiyecekler vardır. Kilo kaybı diyetinin bir parçası olarak yer alan yiyeceklerin çoğunun ortak noktaları vardır: lif bakımında yüksekler (sizi daha uzun süre hissetmenizi sağlar) ve düşük bir enerji yoğunluğuna sahiptirler - yani iyi bir yemek olarak son derece sağlıklılar- kaloriler üzerinde aşırıya kaçmadan büyüklükte kalori barındırmaktadırlar. Sağlıklı bir genel diyetin parçası olarak aşağıdaki kilo verme yiyeceklerini ekleyin ve kilo verme hedeflerinize ulaşmak daha kolay olabilir. 

Diyet ve Zayıflama Altın Kurallar

Ne yazık ki, kilo veren birçok kişi verdikleri kiloları geri kazanıyor. Aslında, fazla kilolu olan diyetçilerin sadece % 20'si, kilo vermeyi ve uzun vadede onu uzak tutmayı başarmaktadır. Ancak, bunun cesaretinizi kırmasına izin vermeyin.  Sizlere diyet ve kilo verme daha sonra bu normal kilo düzeyinizi korumanıza yardımcı olacak öneriler sunacağız. Yazımızı dikkatlice okursanız başarılı olmak için bir adım daha atmış olacaksınız. 

Diyet ve Zayıflama 


İnsanların kaybettikleri ağırlığı geri kazanmasının birkaç yaygın nedeni vardır. Bunlar çoğunlukla gerçekçi olmayan beklentiler ve yoksunluk duyguları ile ilgilidir. Kısıtlayıcı diyetler aşırı kalori kısıtlaması, metabolizmanızı yavaşlatabilir ve iştahı düzenleyici hormonları değiştirebilir ve bu da kilo almayı sağlayan faktörlerdir. Genelde hızlı kilo verme yöntemleri buna sebebiyet vermektedir. Sağlığınızı daha iyi hale getirmek için uzun vadeli bir çözüm yerine, hızlı bir düzelme olarak bir diyet düşündüğünüzde, pes etmekten ve kaybettiğiniz ağırlığı geri kazanmanız daha olası olacaktır. Sürdürülebilir alışkanlıkların eksikliği en büyük sıkıntı olarak karşımıza çıkmaktadır. Birçok diyet günlük yaşantınıza dahil edebileceğiniz alışkanlıklardan ziyade irade üzerine kuruludur. Yaşam tarzınızdaki değişikliklerden ziyade kurallara odaklanırlar, bu da sizi zora sokabilir ve kilo vermenizi önleyebilir.