Etiket arşivi: antropoz kaç yaşında biter

Fazla kilolara ölüm

“Göbeklendim”, “Fazlalığım var” gibi cümleler kuruyorsanız işte çözüm…

Fazla kilolarımızdan kurtulmak, her zaman formda görünmek için hayatımız boyunca uymamız gereken kurallar var. İşte, hayalinizdeki kiloya ulaşmak için uygulanması son derece basit olan bu kurallar…

2 ayda bir analiz yaptırın

Analiz derken vücut ve gıda analizini kastediyoruz. Vücut analiziniz, size fazla olan yağ ve diğer doku bileşenlerinizin miktarları hakkında bilgi verir, kendinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olur. Gıda analizi testi ile metabolizmanızı yavaşlatan yiyecekler tespit edilir ve veriler doğrultusunda da beslenme içeriğinizi ve disiplininizi yeniden düzenleyerek, daha kolay ve sağlıklı kilo verebilirsiniz.

Check-Up Yaptırın

* Sağlığınızı, hastalanmadan önce koruma altına alın.

* Kan değerlerinize; açlık kan şekeri, HDL (iyi kolesterol), LDL (kötü kolesterol), ailenizde guatr varsa tiroid hormonlarınıza baktırın.

* Sodyum, demir, B12 gibi vitamin ve mineral yetersizliklerinizin olup olmadığını öğrenin.

Geçmiş diyetlere bakın
Ergenlikte, gebelikte, hareketsiz dönemlerinizde, menopozda aldığınız kiloları düşünün. Kendi başınıza veya yardım aldığınız bir kurumla ne kadar zamanda ne kadar kilo verip, bunun ne kadarını koruyabildiğinizi not edin. Şok diyetler, kısa zamanda verilen ve korunamayan kilolar; metabolizmanızın yavaşladığını işaret eder. Sağlıklı bir diyetle, ayda 2-4 kilo vererek hedeflediğiniz kiloya ulaştıktan sonra, bunu minimum 6 ay korumak hedefinizi kalıcı kılar.
Haftada bir kez tartılın

Ama yalnızca bir kez tartılın. Her gün tartıya çıkmak, özellikle diyet yapan veya kilo problemi olan kişilerde ruhsal yönden beslenme programlarını olumsuz yönde etkiler.

Alışkanlıklarınıza dikkat

* Gün boyunca hangi saatlerde yemek yediğinizi tespit edin.
* Hafta sonu değişen alışkanlıklarınızın olup olmadığını not edin.
* Akşamları en son hangi saatte, neler yediğinizi düşünün.
* Hazırladığınız listeye yediklerinizin miktarlarını yazın. Tüm bunlar, gün içinde farkında olmadan neyi ne kadar çok yediğinizi, hangi besin grubundan yetersiz beslendiğinizi, kısacası yanlış alışkanlıklarınızı ortaya çıkaracaktır.

Gece tatlı krizi tutarsa

Bu durum kan şekerinizin düştüğüne işaret eder. Bir an önce kan şekerinizi ölçtürün. Ayrıca gece mutfakta ne bulursanız yemek yerine, başucunuza kuru meyve ve fıstıktan oluşan küçük bir tabak koyun. Hem kan şekerinizi dengeler, hem de kaçamağınızı ucuza kapatmış olursunuz.;

Antropoz döneminde cinsel hayat tamamen biter mi?

Antropoz, kadınlardaki menopoz gibi erkeklerde cinsel hayatı ani bir kesilmeye uğratan bir süreç, bir olgu değildir. Antropoz belirli bir zaman dilimine yayılan bir süreçtir. Genellikle 30′lu yaşlardan itibaren erkeklik hormonu azalmakla birlikte antropoz belirtileri 50 ve 55 yaşlarından sonra daha belirgin hale gelmeye başlar. Bir erkek antropoza girse bile cinsel isteği belirli bir düzeyde devam edebileceği gibi baba olma kabiliyeti yani sperm fonksiyonları da uzun bir süre, bazı kişilerde 70′li 80′li yaşlara kadar devam edebilecektir. Halbuki kadınlarda menopoz yani adetten kesilme aynı zamanda doğurganlığın da bitmesi olarak algılanabilir. Antropoza girmiş erkeklerde doğurganlık yada baba olma kabiliyeti sürse bile elbette meninin miktarı, fışkırma gücü, cinsel kabiliyetin, performansın ve sertleşmenin yeterliliği belirli oranda azalacaktır. Ama bunlara rağmen yine de ileri yaşlara kadar bir cinsel hayatı belirli ölçüde sürdürmek mümkündür.