Etiket arşivi: adet düzensizlikleri

Menopozun sıkıntılarını yürüyerek azaltın

dönemlerinde kadınların bol bol yürüyüş yapmaları tavsiyesinde bulunan uzmanlar, belirtileri başlayan kadınların mutlaka nden geçmeleri gerektiğini söylüyor.

Op. Dr. Aylin Totan, kadınlarda adetin doğal yollardan bitmesi anlamına gelen menopozla birlikte, kadınlar için sıkıntılı bir sürecinde başladığını ifade ederek, kadınların bu dönemlerinde bolca yürüyüş yapmaları tavsiyesinde bulundu.

40-45’li yaşlara dikkat

Dr. Totan, menopozun en büyük belirtisinin olduğunu ifade ederek, “Ateş basması, , çarpıntının yanı sıra zaman zaman yüzde ve meydana gelebilir. Bu belirtiler ilk dönemlerinde sıklık gösterse de zamanla azalmaktadır.

döneminde gerginlik ve sıkıntı gibi da meydana gelirken uykunun kalitesi düşer. Cinsel birliktelikte ağrı hissi, gibi belirtilerde döneminde görülen şikâyetlerdir” dedi.

Menopozun genellikle 40-45’li yaşlarda görülmeye başladığını sözlerine ekleyen Totan, “Bu dönemde her kadın aynı şiddette belirtilerle karşılaşmaz. Hatta kimi bireylerde hiç sorun çıkmamakta ya da çok hafif seyretmektedir. Ancak, kendini iyi hissetmeyen, menopozun hayatını nasıl etkileyeceğini merak eden bireyler mutlaka doktorundan destek almalıdır. Kişinin dönemine bilinçli ve hazırlıklı girmesi belirtilerinin şiddetini azaltır” dedi.

Yürüyüş önemli

döneminde östrojen hormonunun ve koruyucu etkisinin azalmasından dolayı kalp ve damar hastalıklarında artış gözlendiğini ifade eden Dr. Totan şunları söyledi:

“Tansiyon ve şeker hastalarının yanı sıra sigara kullanan bireyler risk taşırlar. Menopozdan sonra kadınlarda düşük dansiteli kolesterolde hızlı bir yükselme görülür ve bunun sonucunda koroner kalp hastalığı riski artar. Bu dönemde bireye doktorunun muayene bulguları neticesinde östrojen tedavisi uygulanabilir.

Kalp için koruyucu olan yüksek dansiteli kolestrol oranı yalnızca egzersizle arttığından kişinin yürüyüş yapması kemik erimesini önlediği gibi kalp için de koruyucu olacaktır”.