10 Haziran 2017 Cumartesi

Acil Diyet


ACİL DİYET



Yaz geldi geliyor, ama forma girmeniz için geç değil. 15 günlük “şok” ama “sağlıklı” bir diyetle 6 kilo verebilirsiniz.Daha sağlıklı bir yaşama  ve güzel günlere bu diyet sayesinde ulaşabilirsiniz.






Diyet Listesi




PAZARTESİ


Kahvaltı:

  • 1 çay kaşığı reçel sürülmüş 3 dilim ince kızarmış ekmek
  • 1 fincan çay veya kahve


Ara Öğün:

  • 150 gr taze meyve


Öğle:

  • 200 gr tahıl ilaveli yoğurt
  • 1 kase karışık meyve


İkindi:

  • 1 bardak meyve suyu


Akşam:

  • 100 gr kabaklı pilav
  • 150 gr karışık mevsim salatası
  • 1 bardak maden suyu veya su


SALI


Kahvaltı:

  • 200 gr taze meyve
  • 1 fincan çay veya kahve


Ara Öğün:

  • 1 kase yağsız yoğurt


Öğle:

  • 1 su bardağı meyveli süt
  • 150 gr taze meyve


İkindi:

  • 1 kase limonlu puding


Akşam:

  • 200 gr ızgara tavuk veya hindi
  • 200 gr haşlanmış havuç ve kabak
  • 1 bardak maden suyu veya su


ÇARŞAMBA


Kahvaltı:

  • 1 çay kaşığı bal sürülmüş 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 fincan çay veya kahve


Ara Öğün:

  • 150 gr taze meyve


Öğle:

  • Yoğurtlu sebze püresi
  • 1 taze meyve


İkindi:

  • 1 külah meyveli dondurma


Akşam:

  • 200-250 gr az yağlı balık
  • 200 gr haşlanmış sebze
  • 4-5 diyet bisküvi
  • 1 bardak maden suyu veya su


PERŞEMBE


Kahvaltı:

  • 1 bardak sütlü kahve


Ara Öğün:

  • 1 bardak taze meyve suyu


Öğle:

  • 1 paket diyet bisküvi
  • 150-200 gr taze meyve
  • 1 bardak maden suyu


İkindi:

  • 1 fincan çay


Akşam:

  • 100 gr domatesli makarna
  • 200 gr yoğurtku patlıcan salatası(yağsız)
  • 1 bardak su veya maden suyu


CUMA


Kahvaltı:

  • 1 fincan sütlü kahve
  • 1 çay kaşığı bal sürülmüş 3 ince dilim kızarmış kepek ekmeği


Ara Öğün:

  • 1 bardak taze meyve suyu


Öğle:

  • 200 gr haşlanmış sebze, 1 bardak domates suyu


İkindi:

  • 1 fincan çay


Akşam:

  • 2 haşlanmış yumurta
  • 150 gr haşlanmış taze fasulye
  • 1 bardak maden suyu veya su


CUMARTESİ


Kahvaltı:

  • 1 kase light yoğurt
  • 1 fincan veya kahve


Ara Öğün:

  • 200 gr taze meyve


Öğle:

  • 150 gr sade pizza
  • 1 bardak maden suyu


İkindi:

  • 1 küçük külah meyveli dondurma


Akşam:

  • 100 gr kurubaklagil yemeği
  • 100 gr patates ve 150 gr ıspanak ilaveli çorba
  • 1 bardak su


PAZAR


Kahvaltı:

  • 1 fincan çay veya kahve
  • 1 kase komposto


Ara Öğün:

  • 1 bardak greyfurt suyu


Öğle:

  • 200 gr yoğurt


İkindi:

  • 1 paket diyet bisküvi


Akşam:

  • Birkaç diş sarımsak, 1 çorba kaşığı zeytinyağı, 1 sivribiber ilaveli 6 çorba kaşığı makarna
  • Yoğurtlu 150 gr semizotu
  • 1 bardak maden suyu



Hiç yorum yok:

Yorum Gönder