Acil Diyet

ACİL DİYET

Yaz geldi geliyor, ama forma girmeniz için geç değil. 15 günlük “şok” ama “sağlıklı” bir diyetle 6 kilo verebilirsiniz.Daha sağlıklı bir yaşama  ve güzel günlere bu diyet sayesinde ulaşabilirsiniz.

Diyet Listesi

PAZARTESİ

Kahvaltı:

• 1 çay kaşığı reçel sürülmüş 3 dilim ince kızarmış ekmek
• 1 fincan çay veya kahve

Ara Öğün:

• 150 gr taze meyve

Öğle:

• 200 gr tahıl ilaveli yoğurt
• 1 kase karışık meyve

İkindi:

• 1 bardak meyve suyu

Akşam:

• 100 gr kabaklı pilav
• 150 gr karışık mevsim salatası
• 1 bardak maden suyu veya su

SALI

Kahvaltı:

• 200 gr taze meyve
• 1 fincan çay veya kahve

Ara Öğün:

• 1 kase yağsız yoğurt

Öğle:

• 1 su bardağı meyveli süt
• 150 gr taze meyve

İkindi:

• 1 kase limonlu puding

Akşam:

• 200 gr ızgara tavuk veya hindi
• 200 gr haşlanmış havuç ve kabak
• 1 bardak maden suyu veya su

ÇARŞAMBA

Kahvaltı:

• 1 çay kaşığı bal sürülmüş 1 dilim kepek ekmeği
• 1 fincan çay veya kahve

Ara Öğün:

• 150 gr taze meyve

Öğle:

• Yoğurtlu sebze püresi
• 1 taze meyve

İkindi:

• 1 külah meyveli dondurma

Akşam:

• 200-250 gr az yağlı balık
• 200 gr haşlanmış sebze
• 4-5 diyet bisküvi
• 1 bardak maden suyu veya su

PERŞEMBE

Kahvaltı:

• 1 bardak sütlü kahve

Ara Öğün:

• 1 bardak taze meyve suyu

Öğle:

• 1 paket diyet bisküvi
• 150-200 gr taze meyve
• 1 bardak maden suyu

İkindi:

• 1 fincan çay

Akşam:

• 100 gr domatesli makarna
• 200 gr yoğurtku patlıcan salatası(yağsız)
• 1 bardak su veya maden suyu

CUMA

Kahvaltı:

• 1 fincan sütlü kahve
• 1 çay kaşığı bal sürülmüş 3 ince dilim kızarmış kepek ekmeği

Ara Öğün:

• 1 bardak taze meyve suyu

Öğle:

• 200 gr haşlanmış sebze, 1 bardak domates suyu

İkindi:

• 1 fincan çay

Akşam:

• 2 haşlanmış yumurta
• 150 gr haşlanmış taze fasulye
• 1 bardak maden suyu veya su

CUMARTESİ

Kahvaltı:

• 1 kase light yoğurt
• 1 fincan veya kahve

Ara Öğün:

• 200 gr taze meyve

Öğle:

• 150 gr sade pizza
• 1 bardak maden suyu

İkindi:

• 1 küçük külah meyveli dondurma

Akşam:

• 100 gr kurubaklagil yemeği
• 100 gr patates ve 150 gr ıspanak ilaveli çorba
• 1 bardak su

PAZAR

Kahvaltı:

• 1 fincan çay veya kahve
• 1 kase komposto

Ara Öğün:

• 1 bardak greyfurt suyu

Öğle:

• 200 gr yoğurt

İkindi:

• 1 paket diyet bisküvi

Akşam:

• Birkaç diş sarımsak, 1 çorba kaşığı zeytinyağı, 1 sivribiber ilaveli 6 çorba kaşığı makarna
• Yoğurtlu 150 gr semizotu
• 1 bardak maden suyu