
ACİL DİYET
Yaz geldi geliyor, ama forma girmeniz için geç değil. 15 günlük “şok” ama “sağlıklı” bir diyetle 6 kilo verebilirsiniz.Daha sağlıklı bir yaşama ve güzel günlere bu diyet sayesinde ulaşabilirsiniz.
Diyet Listesi
PAZARTESİ
Kahvaltı:
- 1 çay kaşığı reçel sürülmüş 3 dilim ince kızarmış ekmek
- 1 fincan çay veya kahve
Ara Öğün:
- 150 gr taze meyve
Öğle:
- 200 gr tahıl ilaveli yoğurt
- 1 kase karışık meyve
İkindi:
- 1 bardak meyve suyu
Akşam:
- 100 gr kabaklı pilav
- 150 gr karışık mevsim salatası
- 1 bardak maden suyu veya su
SALI
Kahvaltı:
- 200 gr taze meyve
- 1 fincan çay veya kahve
Ara Öğün:
- 1 kase yağsız yoğurt
Öğle:
- 1 su bardağı meyveli süt
- 150 gr taze meyve
İkindi:
- 1 kase limonlu puding
Akşam:
- 200 gr ızgara tavuk veya hindi
- 200 gr haşlanmış havuç ve kabak
- 1 bardak maden suyu veya su
ÇARŞAMBA
Kahvaltı:
- 1 çay kaşığı bal sürülmüş 1 dilim kepek ekmeği
- 1 fincan çay veya kahve
Ara Öğün:
- 150 gr taze meyve
Öğle:
- Yoğurtlu sebze püresi
- 1 taze meyve
İkindi:
- 1 külah meyveli dondurma
Akşam:
- 200-250 gr az yağlı balık
- 200 gr haşlanmış sebze
- 4-5 diyet bisküvi
- 1 bardak maden suyu veya su
PERŞEMBE
Kahvaltı:
- 1 bardak sütlü kahve
Ara Öğün:
- 1 bardak taze meyve suyu
Öğle:
- 1 paket diyet bisküvi
- 150-200 gr taze meyve
- 1 bardak maden suyu
İkindi:
- 1 fincan çay
Akşam:
- 100 gr domatesli makarna
- 200 gr yoğurtku patlıcan salatası(yağsız)
- 1 bardak su veya maden suyu
CUMA
Kahvaltı:
- 1 fincan sütlü kahve
- 1 çay kaşığı bal sürülmüş 3 ince dilim kızarmış kepek ekmeği
Ara Öğün:
- 1 bardak taze meyve suyu
Öğle:
- 200 gr haşlanmış sebze, 1 bardak domates suyu
İkindi:
- 1 fincan çay
Akşam:
- 2 haşlanmış yumurta
- 150 gr haşlanmış taze fasulye
- 1 bardak maden suyu veya su
CUMARTESİ
Kahvaltı:
- 1 kase light yoğurt
- 1 fincan veya kahve
Ara Öğün:
- 200 gr taze meyve
Öğle:
- 150 gr sade pizza
- 1 bardak maden suyu
İkindi:
- 1 küçük külah meyveli dondurma
Akşam:
- 100 gr kurubaklagil yemeği
- 100 gr patates ve 150 gr ıspanak ilaveli çorba
- 1 bardak su
PAZAR
Kahvaltı:
- 1 fincan çay veya kahve
- 1 kase komposto
Ara Öğün:
- 1 bardak greyfurt suyu
Öğle:
- 200 gr yoğurt
İkindi:
- 1 paket diyet bisküvi
Akşam:
- Birkaç diş sarımsak, 1 çorba kaşığı zeytinyağı, 1 sivribiber ilaveli 6 çorba kaşığı makarna
- Yoğurtlu 150 gr semizotu
- 1 bardak maden suyu
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder